Ada banyak alasan mengapa seseorang membutuhkan bantuan perangkat mobilitas.Dan apakah alasan Anda menggunakan kursi roda adalah karena penyakit progresif, trauma fisik, atau salah satu dari banyak alasan lainnya, penting untuk menghargai apa yang masih dapat Anda lakukan.Itu bisa menantang ketika Anda merasa tubuh Anda mulai mengecewakan Anda, tetapi kami berjanji bahwa menikmati kemampuan tubuh Anda akan membuat Anda merasa luar biasa!Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini adalah gerakan yang disengaja (juga dikenal sebagai latihan yang ditakuti).Menggerakkan tubuh kita membawa kehidupan dan vitalitas ke semua sel kita dalam bentuk darah dan oksigen.Jadi pada hari-hari ketika tubuh Anda sangat pegal, olahraga bisa menjadi cara untuk menyehatkan dan menenangkan otot dan persendian Anda.
Ditambah lagi, telah terbukti berulang kali bahwa gerakan meningkatkan kesehatan mental- dan siapa yang tidak menyukai keuntungan itu?
Seperti biasa, kami ingin membantu sebanyak mungkin, jadi kami melakukan penelitian untuk menemukan latihan yang aman, efektif, dan mudah untuk membantu Anda memulai perjalanan gerakan Anda.Latihan ini dapat dilakukan tanpa peralatan apa pun pada tingkat pemula, dan Anda dapat menambahkan beban/band resistensi jika Anda menginginkan lebih banyak tantangan.Kami akan membahas latihan berdasarkan kelompok otot yang mereka targetkan - inti, tubuh bagian atas, dan tubuh bagian bawah.Seperti halnya saran kami, sangat penting bagi Anda untuk mendiskusikan perubahan pada praktik kesehatan Anda dengan dokter dan terapis fisik Anda.
INTI- Lewati ke Video Latihan Inti
Kami memulai dengan latihan inti karena stabilitas inti adalah fondasi untuk sisa kekuatan tubuh Anda!Lengan Anda hanya bisa sekuat inti Anda memungkinkan.Tapi apa sebenarnya "inti" itu?Inti kami adalah sekelompok besar otot yang terdiri dari semua otot yang mengelilingi perut Anda (depan, belakang, dan samping; dalam dan dangkal) serta otot yang menstabilkan sendi pinggul dan bahu kami.Dengan begitu banyak bagian tubuh kita yang terlibat, Anda dapat melihat mengapa itu sangat penting.Memiliki inti yang kuat juga sangat mendukung dan melindungi tulang belakang Anda.Adalah umum bagi mereka yang baru hidup di atas roda untuk mengalami sakit punggung yang baru atau memburuk.Hal ini dapat disebabkan oleh faktor-faktor seperti penyakit progresif dan cedera- yang mungkin tidak dapat Anda kendalikan.Atau mungkin ada hubungannya dengan postur tubuh dan lamanya waktu yang dihabiskan dalam posisi duduk- yang dapat Anda lakukan!Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk sakit punggung semacam ini adalah memperkuat inti Anda.Berikut adalah video rutinitas inti yang sangat baik untuk pemula yang aman dilakukan di salah satu kursi roda kami (dengan kunci roda terpasang) atau duduk di kursi dapur.Kami menyukai video ini terutama karena tidak memerlukan peralatan mewah atau mahal dan Anda dapat membuatnya lebih/kurang menantang hanya dengan menambahkan/menghapus berapa kali Anda mengulang latihan!
UPPER BODY- Lewati ke Video Latihan Tubuh Bagian Atas
Meskipun pentingnya kekuatan tubuh bagian atas tidak sepenting kekuatan inti, hal itu patut mendapat perhatian.Apalagi jika Anda menggunakan kursi roda self-propelled.Dan meskipun tidak semua orang di kursi roda sama sekali tidak menggunakan kaki mereka, sebagian besar pengguna kursi roda masih harus menggunakan tubuh bagian atas untuk setiap tugas sehari-hari.Kami ingin tugas sehari-hari terasa semudah mungkin, jadi itulah mengapa menurut kami penting untuk menjaga tubuh bagian atas tetap kuat.Kami menganggap video ini sebagai titik awal yang sangat baik, apa pun level Anda.Agar lebih mudah, mulailah dengan paruh pertama video.Agar lebih menantang, coba pegang botol air atau kaleng selama latihan!
TUBUH BAWAH - Baca yang ini sebelum melompat ke video!
Jelas, tidak semua orang di komunitas ini menggunakan tubuh bagian bawah sepenuhnya dan kami pasti ingin peka terhadapnya.Jika itu Anda, fokus pada tubuh bagian atas dan inti Anda sempurna!Tetapi bagi mereka yang menggunakan kakinya, ini penting.Kaki kita menampung otot terbesar kita dan penting untuk menjaga agar nutrisi dan oksigen tetap mengalir melaluinya.Jadi kita harus memindahkan mereka.Gerakan bisa menjadi pembunuh rasa sakit yang efektif, jadi ingatlah jika sakit kaki adalah salah satu alasan Anda menggunakan kursi.Jadi kami menemukan dua opsi video untuk Anda.Berikut adalah tiga latihan super sederhana yang dapat Anda lakukan sepanjang hari agar darah Anda tetap mengalir dengan lancar.Dan inilah video dengan tujuan membangun kekuatan di kaki Anda.
Apakah Anda dapat berolahraga lima kali seminggu atau lima menit seminggu, semuanya lebih baik daripada tidak sama sekali.Salah satu cara terbaik untuk menyiapkan diri Anda menuju kesuksesan adalah membuatnya mudah.FLUX DART kami memudahkan Anda beralih dari pekerjaan meja ke olahraga.Kursi roda sempit dengan sandaran tangan flip-up ini siap untuk berolahraga di mana saja, cukup gunakan kunci roda dan Anda siap berangkat.Dan bagian terbaiknya?Kain berpori akan membuat Anda tetap sejuk dan kering, bahkan jika Anda berkeringat!
Pada akhirnya, ini tentang meluangkan waktu untuk mencintai tubuh Anda.Bahkan ketika Anda merasa gagal, sedikit cinta akan sangat membantu.Jadi dapatkan gerakan yang disengaja hari ini - Anda dapat ini!
Waktu posting: Nov-03-2022